نبدأه بمعلومة أن الجوع فترة الصوم ..يجعل الجسم بعد صيامه المدة الطويلة يأكل الخلايا السرطانية (بحث جائزة نوبل عام)2021
قلل سكرك قدر إستطاعتك لأن الخلايا السرطانية بتتغذي علي السكر
حاول ماأمكنك تقليل إستخدام الميكروييف …وخلي اكلك طازة أفضل
إن لم تستطع الجري فإمشي كتير(ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا ) فالحياة حركة
نم بدرى ونم فى ظلمة تامة بعيدا عن أى إشعاع تليفزيونى أو شاشات مشعة كالكمبيوتر والمحمول
لاتشرب عصير معلب أو مكتوب عليه نكتار أو يعطي طعم كذا ولكن إشرب عصير فريش (عصير طبيعى)
وسنتعرف علي الفروق بينهم
لاتشرب مياه غازية وتخلص من هذه العادة الضارة جدا جدا جدا
وسنتعرض لبعض مخاطرها فى يوم آخر
لا تشرب مشروبات بالفتلة والأصح .. أفرغ الكيس وإرميه بالفتلة ولا تضع الفتلة أو الكيس الخاص بمشروبك فى المياه الساخنة فذلك ينتج عنه مواد ضارة بالصحة
لا تشرب أى حاجة سخنة في كباية بلاستيك .. فالبلاستيك بيتفاعل مع المياه الساخنة وينتج عنه أيضا مادة ضارة بالصحة
لو تحب تشرب قهوة .. بلاش نسكافية..بلاش كريمر ولكن إستخدم البن الخام بإضافاتك المستقلة التى ترغب فيها كاللبن أو تحويجته
لو معدتك سليمة.. إبلع فصين ثوم مقطعين كل يوم.. قبل الأكل أوبعده..فالثوم من مضادات الأكسدة القوية جدا.
ولا تضع المياه في الثلاجة في زجاجات بلاستيك ولكن زجاج ..
أما إن كان ولابد فضع الماء فى زجاجات برقم تصنيع البلاستيك 5 وهذا مرسوم علي البلاستيك الآمن
إبعد عن اللحوم المصنعة نهائيا (سوسيس .. برجر .. لانشون .. بسطرمة.. ولحمة مفرومة
وهات لحمة من مصدر موثوق به وافرمها
وسأفرد لذلك موضوعا قريبا
لاتأكل قبل النوم مباشرة أكلات ثقيلة .. التمثيل الغذائي بيقل بالليل ..ولكن كل فاكهة .. كل زبادي .. كل جبنة قريش
بإختصار إستمتع بالأكل والشراب ولكن كل اكل صحي وإشرب شراب صحي
وهناك بعض السلوكيات الصحية المفيدة منها
” الليمونة الدافئة”
يستطيع الليمون الحار ان يقتل الخلايا السرطانية…
إقطع الليمونة إلى ثلاثة قطع وضعها في كوب ثم أسكب الماء االساخن عليها وإشربها يوميا ، فستصبح (مياه قلوية ) ولذلك فوائد منها
اولا: أن الليمون الحار يستطيع إطلاق مادة حلوة مُرَّة مضادة لخلايا السرطان ..وتلك سيقوم بتدمير الخلايا الخبيثة ولن يؤثر على الخلايا السليمة
ثانياً : الأحماض وأحادي حمض الكربوليك في عصير الليمون يمكن ان ينظم إرتفاع ضغط الدم ويحمي من ضيق الشرايين وضبط الدورة الدموية ، و يقلل تجلط الدم وفى نهاية المقال سأرد فوائده الأخرى
ولمعرفة الفرق بين العصير والنكتار والشراب؟
1-العصير الطبيعي
يعتبر هذا النوع من أقل العصائر المصنعة ضررا لإحتوائه على نسبة متوسطة من السكر والمواد الحافظة وباقي الكمية هي من الفاكهة 80% فاكهة))
2-عصير النكتار (عصير صناعى)
هذا النوع يعتبر أكثر ضررا من سابقه حيث أنه يحتوي على 70% من المواد الحافظة والسكر (30% فاكهة فقط))
3-العصير الشراب
وهو عبارة عن بودرة مصنعة بالنكهة التى تحل بالماء وهو أخطر أنواع العصير وأشدها ضررا على الإنسان حيث يحتوي على مالا يقل عن 90% من المواد الحافظة والسكر والنكهات الصناعية والمحليات وهو واحد من أسوء الإختيارات إذا كنتِ تبحث عن صحة أسرتك ويحتوي على (10% فقط من الفاكهة الطبيعية)
أما أسوأ خيارات المشروبات فتأتي على رأس القائمة المشروبات التي على شكل بودرة (ولن نذكر أسماءها) والتي لها عدة نكهات، فبعضها بنكهة البرتقال أو المنجا أو الأناناس أو الليمون… الخ. وتلك المنتجات ليست عصيرات في الواقع بل هي مشروبات، أي مستحضرات مصنعّة بالكامل ليس فيها من الفاكهة الحقيقية شيء سوى النكهة والإسم، فهي مكونة من منكهات وألوان ومواد حافظة وماء والكثير الكثير من السكر المكرر ومكوناتها ككل تضر بصحة الكبار والصغار….
ومعظم أنواع تلك المشروبات عليها ملصق يقول إن كأساً منها يوفر حاجة الجسم من فيتامين ج مثلاً، او يوفر حاجة الجسم من الكالسيوم أو غيرها من الفيتامينات والمعادن
ولكن تناولها يضر أكثر مما ينفع بسبب تركيبتها المصنّعة وبسبب تركيبة الفيتامينات المصنّعة التي تضاف إليها والتي قد لا يمتص الجسم منها أكثر من 6% مما يجعل شربها حِملا ثقيلا على الجهاز الهضمي لا لزوم له
ولا يمكن أن يرقى شربها بأي حال من الأحوال إلى تناول الفاكهة الحقيقية الطازجة التي بها الألياف التي تعين الجسم على تمثيل الفيتامينات التي فيها.
وللتفريق بين “عصير وشراب الفاكهة
فالعصير المعلب يكون فيه نسبة من العصير الطبيعي،
أما الشراب فهو مركبات صناعية تم إضافة ألوان ونكهات صناعية تعطي طعم الفاكهة المطلوبة لكنه لا يحتوي على أي منتجات طبيعية، وتسوق مجموعة كبيرة من تلك المنتجات على هيئة مركزات أو شراب جاهز للإستخدام،
ولذا رجاءا
إنتبه لما هو مكتوب على العلبة للتفريق بين عصير الفواكه ومشروب او شراب الفواكه
أما عن الآثار الجانبية على المدى القصير
فقد تسبب مكسبات الطعم:
الصداع. الغثيان. ألم في الصدر. الدوار. الحساسية. الإسهال. فرط الحركة خاصة للأطفال.
وعن الآثار الجانبية على المدى الطويل
فتؤثر مكسبات الطعم سلبا على صحتك وصحة أولادك فقد تؤدي مع الإفراط فى تناولها إلى:
السرطان. تفاقم الحساسية. تلف الجهاز العصبي المركزي. الربو وأمراض الجهاز التنفسي. تلف الكلى. تلف في الدماغ.
خلاصه القول:
1-العصير الطبيعى وفقط
2-إعرفوا الفرق بين ما هو مكتوب على العلبه الكرتون وزجاجه العصير هل هو عصير أو نكتار أو شراب فاكهه
3- لا نهائيا للمشروبات البودرة
وهنا يأتى سؤال مصاحب قد يكون غريبا؟؟؟؟
هل للمياه المعدنية تاريخ صلاحية؟
عادة ما ينصح خبراء التغذية بعدم الشرب من زجاجة الماء التي يتم تركها في السيارة بعد أن تصبح ساخنة، ولكن قد يتساءل كثيرون عما اذا كان لهذه المياه المعبأة في زجاجات (المعدنية) تاريخ انتهاء صلاحية مثلها مثل منتجات اللحوم أو منتجات الألبان ولديها تاريخ إنتاج وانتهاء مدون على العلبة؟
كما اتضح، فإن نوعية المياة لا تسبب أي قلق، بل يكمن الخوف من الزجاجات البلاستيكة التي يعبأ فيها الماء، لأنه عادة ما يتم تعبئتها في مادة تسمى البولي ايثيلين، وذلك لأن البولي ايثيلين عالي الكثافة، وبعد مرور فترة على وجود الماء في هذه القوارير قد تترشح هذه المادة في السائل، مما تؤثر في طعمه ويمكن أن تخلق خطراً على الصحة، كما أن البلاستيك المسامي يمكن أيضاً أن يسبب ظهور رائحة كريهة للماء.
ومع ذلك، فإن من غير المرجح أن زجاجة المياه منتهية الصلاحية سوف تسبب الكثير من الضرر، لكن في جميع الأحوال يفضل الإهتمام بهذه النقطة، والنظر إليها بشكل جدّي، لأن من غير المعلوم ما الضرر الذي سيسببه شرب الماء منتهي الصلاحة أو الماء المعبأ في علب منتهية الصلاحية، لذلك يجب دوماً الحذر والاطلاع على تاريخ الانتهاء والإنتاج.
وفي جميع الأحوال، سواء كانت زجاجة الماء منتهية الصلاحية أم لا، ينصح الأطباء برمي زجاجات الماء البلاستيكية فوراً بعد الانتهاء منها، لأن تكرار تعبئة الماء في الزجاجة نفسها قد يؤدي إلى نشوء أنواع خطرة من البكتيريا الضارة، والتي ستسبب بكل تأكيد الضرر للجسم بشكل عام.
كما ينصح بالابتعاد عن غسل زجاجات الماء بالماء الساخن عند الرغبة في تنظيفها، لأن المادة التي تتكون منها هذه الزجاجات ستتفاعل مع الماء المغلي وقد تشكل مادة سامة إلى حدٍ ما.
خلاصة القول فى ذلك:
– يجب عدم استعمال المياه المعبأة فى زجاجات بلاستيك بعد إنتهاء الصلاحيه (تاريخ الانتهاء مكتوب على الزجاجة).
– شراء هذه العبوات من مكان يهتم بطريقه تخزينه .. بمعنى التخزين يكون بعيد عن الحرارة والمواد الكيميائيه مثل الصابون ومساحيق الغسيل الخ.
– عدم إستخدام الزجاجة البلاستيك مره اخرى بعد استعمالها.
– عدم غسلها بماء ساخن واعاده إستعمالها ..
– عدم ترك العبوة مثلا فى السياره او فى الرحلات او عرض العبوات فى حرارة الشمس المباشر لتفاعل مادة البلاستيك مع الحرارة وتلوث المياه بداخلها مما يعرضنا لأخطار.
بصراحة
– إشترى دماغك من الآخر وضع ماء من فلتر المياة عندك فى البيت فى عبوة نظيفة من الزجاج وبلاش عبوة البلاستيك أو ضع مياه الفلتر فى عبوه بلاستيك آمنه مكتوب عليها رقم 5 ..
ثم ما الفائدة والفرق بين شرب الماء البارد والساخن؟
جميعنا يعرف أن الماء ضروري جداً لصحتنا بغض النظر إن كان باردا أو دافئا لأن الماء يشكل ٦٠٪ من أجسامنا.
ففوائد وأضرار الماء البارد والدافئ كالآتي….
١-الماء البارد له دور في إنقاص الوزن لأن الجسم يقوم بإنتاج الطاقة لتدفئته عن طريق حرق القليل من السعرات الحرارية حيث كوب واحد من الماء البارد يحرق ما يقارب ٨ سعرات حرارية.
٢-يمتص الجسم الماء البارد أسرع من الماء الدافئ، لذلك الماء البارد فعّال في ترطيب الجسم بسرعة في حالة الجفاف.
٣-الماء البارد يروي العطش أكثر وطعمه مستساغ أكثر من الماء الدافئ.
٤-الماء الدافئ يحسّن عملية الهضم لان شرب الماء البارد أثناء تناول الوجبة يؤدي الى إستخدام الجسم لجزء كبير من الطاقة لتدفئته بدلا من إستخدامها لعملية الهضم.
٥-الماء الدافئ يرفع حرارة الجسم ويؤدي الى التعرق فبالتالي يتخلص الجسم من سمومه الداخلية.
والنصيحة: الماء سواء كان بارد أو دافئ إذا تم شربه (تقريباً كوبين) قبل الوجبة بنصف ساعة يساهم في تقليل من كمية الأكل الذي يتم تناولها خلال الوجبة لذلك يساهم في خسارة الوزن.
وعودة لشرب الماء بالليمون وفوائده الصحية الأخرى منها
والماء مع الليمون إما:
بإضافة شريحة من الليمون على كوب من الماء أو يستحسن ضرب الليمونة بقشرها في الخلاط مع الماء … فشرب الماء بالليمون كل يوم له العديد من الفوائد الصحية ومنها أنه
- يكافح الشيخوخة:
نحن جميعاً نتقدم في العمر لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا أن نتقبل الجلد المترهل. بفضل الكميات الكبيرة من فيتامين سي، فالماء بالليمون يساعد على إصلاح خلايا الجلد التالفة ويقلل من العيوب، والأخاديد العميقة، والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يساعد على منع حب الشباب:
فيمكن أن يساعد شرب كميات جيدة من الماء بالليمون على شفاء بشرتك من الداخل.
مع ملاحظة أن هذا لا يعني أن حب الشباب والرؤوس السوداء والبقع الجلدية الأخرى ستختفي تمامًا،
- شعر أقوى وأكثر صحة:
فيساعد ماء الليمون على الحفاظ على صحة شعرك. كما تعزز الخصائص الجيدة في الليمون جذور الشعر، مما يساعد على نمو الشعر الجديد. فماء الليمون له خاصية قابضة يمكن أن تساعد في تقليل دهون الشعر،
- شفاء أسرع من المرض:
فإذا كان لديك نزيف في اللثة؟ املأ كوبًا بماء فاتر وأضف عصير الليمون. ستلاحظ أن النزيف سيقف بعد دقيقة من المضمضة. يساعد هذا التأثير المطهر لماء الليمون أيضًا على الشفاء من المرض.
كما يساعد ماء الليمون على قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الغير مرغوبة
- يعزز الهضم:
فالإنتفاخ أو آلام البطن خذ لها كوبًا من الماء الفاتر مع عصير الليمون، اذ يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز عملية الهضم، مما يجعل التقلصات أو الألم يختفي بسرعة.
كما يعمل شرب الماء والليمون الدافئ أو الساخن على الريق على تليين وتحريك الجهاز الهضمي، ومنع حدوث الإمساك.
- صحة الكلى:
نعلم جميعًا أن شرب كمية كافية من الماء مفيد لكليتنا. ولكن هل تعلم أن شرب ماء بالليمون يجعل كليتنا أكثر صحة؟ لأن الليمون يساعد على إخراج السموم من أجسامنا بشكل أسرع.
كماويمنع حمض الستريك (Citric acid) الموجود في الليمون من تشكّل حصى الكلى
- تعزيز جهاز المناعة:
الليمون غني بفيتامين سي وبالتالي يمكن أن يوفر تعزيزًا كبيرًا لجهاز المناعة لدينا ويعمل على تقويته فيساعدك على منع أو مكافحة الأمراض.
- تحسين الرئة:
إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية، فيمكن أن يساعدك ماء الليمون فى تحسين الأمر .
9-يحسّن شرب الماء والليمون النَفَس وينعشه، ويمنع حدوث رائحة الفم الكريهة:
الناجمة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية كالثوم، والبصل، أو السمك، لذا يُنصح بشرب كوب من الماء والليمون بعد تناول هذه الوجبات،
وينصح به قبل الإفطار، حيث يُعتقد أنّ الليمون يحفّز إفراز اللعاب، والماء يمنع جفاف الفم، مما يعني إزالة رائحة الفم الكريهة الناجمة عن نمو الزائد البكتيريا أثناء الليل أو النوم
