تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن كيفية تجنب الجفاف خلال شهر رمضان بسبب فقد الجسم للسوائل، باتباع بعض النصائح الصحية، ونستعرضها فيما يلي:
1- التقليل من تناول الملح والبهارات أثناء وجبة الإفطار
2- الابتعاد عن تناول العصائر المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر
3- تجنب المشروبات الغازية بكل أنواعها
4- الحرص على تناول العصير الطبيعي وخاصة عصير البرتقال
5- تجنب أشعة الشمس والابتعاد عن المجهود البدني المفرط
