صحتك في رمضان.. 6 أطعمة تجنب تناولها في رمضان

تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.

وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.

ونصيحة اليوم بشأن الأطعمة التي يجب تجنب تناولها خلال شهر رمضان، ونستعرضها فيما يلي:

 

1- التوابل والأطعمة الحارة

تسبب التوابل والأطعمة الحارة العديد من المشاكل الصحية كالانتفاخ وعسر الهضم وتقلصات المعدة، بالإضافة للشعور بالعطش طوال فترة الصيام.

 

2- الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة

تحتوي الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة والكربوهيدات، التي تؤثر بشكل بالغ على صحة الجسم.

 

3- الأطعمة المقلية

بحسب بعض الدراسات، فإن الأطعمة المقلية تضر بصحة الجسم والدماغ بطرق عدة، وتؤدي إلى أمراض انسداد الشرايين والذي يؤدي إلى النوبات القليبية وتمدد الأوعية ومرض الزهايمر.

4- المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تتسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بالعطش خلال فترة الصيام، كما أنها تسبب الشعور بالصداع والإرهاق.

 

5- الأطعمة المالحة

يمكن للأطعمة المالحة مثل المخللات والأسماك المالحة كالرنجة والسردين أن تعرض الإنسان لخطر اختزان الماء بالجسم والتورم، الذي من الممكن أن يتطور إلى الجفاف.

 

6- الأطعمة الغنية بالسكر

تحتوي الأطعمة الرمضانية الغنية بالسكر كالكنافة والقطائف على سعرات حرارية مرتفعة وقيمة غذائية منخفضة، وتؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم والسمنة، وينصح الخبراء باستبدالها بالفاكهة.