تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن استعادة الجسم روتين الحياة اليومي بعد رمضان، من خلال اتباع بعد النصائح التي نستعرضها فيما يلي:
1- استعادة الروتين الغذائي بشكل تدريجي
ينصح الخبراء باستعادة الروتين الغذائي بشكل تدريجي بعد انتهاء شهر رمضان، حيث يقع الكثيرون في خطأ الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة بعد فترة طويلة من الروتين الغذائي في رمضان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب الأمعاء.
2- شرب كميات كبيرة من الماء
ينصح الخبراء بشرب كميات كبيرة من الماء مع انتهاء شهر رمضان، إذ أن شرب المياه يمنح الإحساس بالشبع والامتلاء ويحول دون الإفراط في تناول الطعام وبخاصة في أيام العيد.
3- العودة لممارسة الرياضة
يجب على الأشخاص الذين تجنبوا ممارسة الرياضة في رمضان العودة وبالتدريج لممارسة الرياضة وبخاصة أثناء فترة إجازة العيد للتغلب على الخمول والكسل، وتحفيز الجسم للعودة للروتين الطبيعي.من المعروف أنه لا شيء يفوق شرب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات بلا منازع، حيث يعمل على ترطيب الجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
