كشف المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، عن خطوات التخلص من الأفكار السلبية، التي تواجه العديد من الأفراد.
وقدم المركز، عدة نصائح للتخلص من الأفكار السلبية، بجانب استغلالها لإيجاد حلول علمية للمشكلات المختلفة.
وبين خطوات التخلص من الأفكار السلبية، التي من أهمها أنه يجب عدم جعل الجانب السيئ من الأمور يطغى على رؤية الجانب الإيجابي.
وذلك يكون مع الاعتماد في التوقعات على المعطيات الفعلية والمنطقية المتوافرة، إلى جانب عدم لوم النفس.
كما وجه نصيحة بعدم التعميم عن طريق عدم جعل الموقف السلبي يقود إلى التعميم على جميع المواقف.
بالإضافة إلى النظر للتحديات على أنها فرص للتطور والبحث عن حلول بدلاً من التفكير في المشكلات فقط.
ومن جهة أخرى، كان نبه المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية على ضرورة زيارة الطبيب النفسي وذلك في حالة ظهرت على الشخص عدد من العلامات.
مؤكدًا المركز على ضرورة مراجعة المعالج النفسي فورًا، عند إصابة الشخص بـ 6 علامات أو بإحداها، وهي:
– عدم القدرة على التحكم في المشاعر.
– تغير أنماط النوم لفترة طويلة.
– سوء استخدام العقاقير لدرجة الإدمان.
– تتضمن أيضًا العلامات تغير الأداء الدراسي أو الأداء في العمل.
– الشعور بآلام جسدية لا تفسير لها.
– فرط في مشاعر الحزن والقلق بشكل مستمر.
ولفت إلى أن الكثير ممن يعانون من المشكلات النفسية يتجنبون طلب المساعدة من الأخصائي النفسي؛ بسبب شعورهم بالإحراج أو لاعتقادهم بأن مشاكلهم غير قابلة للعلاج.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الضغوط الحياتية.. مهارات هامة
