تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن الحفاظ على صحة الأسنان خلال شهر رمضان، باتباع بعض النصائح البسيطة التي نستعرضها فيما يلي:
1- تناول الشاي الأخضر
ينصح الخبراء بتناول الشاي الأخضر لأنه لا يسبب تلون الأسنان، كما يحتوي على مواد فعالة في قتل الجراثيم المسببة للتسوس.
2- تناول البقدونس والنعناع
تحتوي نبتة البقدونس وكذلك النعناع على مواد مطهرة للفم وتمنحه الانتعاش.
3- مضمضة الفم
تساعد مضمضة الفم عدة مرات خلال اليوم وخلال الوضوء على تجنب جفاف الفم أثناء فترة الصيام.
4- تناول الماء بكميات كافية
يساعد تناول الماء بكميات مناسبة خلال وجبة الإفطار والسحور على رطوبة اللثة.
5- التقليل من الكافيين
ينصح الخبراء بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، للحفاظ على صحة الأسنان.
