تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن أهمية تناول المشروبات خلال شهر رمضان، ونستعرض فيما يلي 7 أنواع من المشروبات لا غنى عن تناولها خلال الشهر الفضيل:
1- قمر الدين
يعتبر المشمش المكون لمشروب قمر الدين من الفواكه الغنية بالألياف وفيتامين “A”، كما يحتوي على مادة الريتينول التي تعزز عملية الهضم.
2- مخفوق الموز بالحليب
يعرف الموز بأنه غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامينات “سي”، و”بي 6″، ومع إضافته للحليب يمنح الجسم طاقة كبيرة ويساعد على تحمل الصيام في اليوم التالي.
3- عصير الليمون بالنعناع
خليط الليمون والنعناع من المشروبات المفيدة جدًا لصحة الإنسان، بالإضافة لاحتوائه على فيتامين “سي”، وبحسب الخبراء فإن تناول هذا المشروب يمنح الانتعاش والطاقة وخاصة بعد صيام يوم طويل.
4- عصير الطماطم والتفاح
ينصح الخبراء بتناول مزيج الطماطم والتفاح لأنه مشروب غني بالفيتامينات والحديد والألياف، وخاصة عند تناوله على وجبة الإفطار.
5- الحليب والتمر
مزيج الحليب والتمر أفضل المشروبات التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، وبحسب الخبراء فإن هذا المشروب يمد الجسم بالطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.
6- الماء
من المعروف أنه لا شيء يفوق شرب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات بلا منازع، حيث يعمل على ترطيب الجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
