صحتك في رمضان.. 5 فوائد صحية لتناول المكسرات

تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.

وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.

ونصيحة اليوم بشأن فوائد تناول المسكرات، ونستعرض 5 أنواع من المكسرات يجب الحفاظ على تناولها خلال شهر رمضان، فيما يلي:

1- الكاجو
يؤكد الخبراء أن الكاجو يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد، ويعتبر مصدر هام للطاقة والبروتين، ويحتوي على دهون صحية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

2- الفستق
يعتبر الفستق من المكسرات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين (ب)، كما أنه غني بالفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم.

3- الفول السوداني
ينتمي الفول السوداني إلى عائلة البقوليات، ويحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، بالإضافة للعديد من الفيتامينات والمعادن.

4- اللوز
يعد اللوز أحد أهم المكسرات الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين (أ)، لذا يعمل على تعزيز صحة القولون.

5- الجوز
يحتوي الجوز على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية (أوميجا 3)، لذا يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.