تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن كيفية تجنب الخمول والكسل خلال شهر رمضان، من خلال اتباع بعض الخطوات التي نستعرضها فيما يلي:
1- تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم مثل الحليب والعصائر
2- تجنب الإفطار الدسم
3- تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والأكلات المليئة بالتوابل
4- تجنب تناول المشروبات الغازية
5- تناول الخضروات والفاكهة طوال الشهر الفضيل
6- تناول الوجبات التي تحتوي على اليود مثل صفار البيض والأسماك
7- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين
