تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن فوائد تناول عصير الليمون خلال شهر رمضان، وخاصة قبل وجبة الإفطار، ونستعرض ذلك فيما يلي:
1- تعزيز المناعة
يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين (C) والذي تعمل على حماية الكبد من التلف، كما يساهم عصير الليمون في تنشيط الدورة الدموية.
2- تحسين صحة الفم
يساهم تناول عصير الليمون وخاصة الدافئ قبل وجبة الإفطار في منع نمو البكتيريا الضارة في الفم، بالإضافة إلى أنه يحفز اللعاب مما يساعد في منع حدوث الجفاف.
3- إنقاص الوزن
يؤكد الخبراء أن تناول عصير الليمون على معدة فارغة يعزز عملية الأيض، ويساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.
4- منع تكون حصوات الكلى
أثبتت عدة دراسات أن المواظبة على شرب ماء الليمون، يعمل على منع تكون الحصى في الكلى، بالإضافة إلى تفتيت الحصوات الصغيرة.
5- إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي الليمون على كمية مناسبة من البوتاسيوم الضروري لعمل الخلايا والتمثيل الغذائي، كما أن تناول عصير الليمون يساعد في تعزيز صحة العضلات والأعصاب.
6- تعزيز صحة الجلد والشعر
يعمل فيتامين (C) الموجود في الليمون على تعزيز صحة الجلد والشعر، كما يساهم في منع ظهور التجاعيد.
