تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن بعض الفواكه التي يُنصح بتناولها خلال شهر رمضان، ونستعرضها فيما يلي:
1- البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين (ج) ويمكن تناوله بطرق عدة، مثل العصير أو تقطيعه شرائح مع سلطة الفواكه أو تناوله على حالته الطبيعية.
2- البطيخ
يحتوي البطيخ على عناصر مفيدة للجسم مثل الماغنسيوم والصويديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنه يجتوي على نسبة كبيرة من المياه التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض نقص السوائل خلال الصيام.
3- التوت والفراولة
تحتوي ثمار التوت والفراولة على نسبة مرتفعة من مضادات التأكسد، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
4- العنب
يحتوي العنب على مادة الريسفيراتول التي تعمل كمضاد للتأكسد، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السوائل التي يحتاجها الإنسان خلال ساعات الإفطار.
5- التين
يساعد التين على تقليل ضغط الدم، كما أنه يساعد في عملية الهضم، لذا يُنصح بتناوله أثناء وجبة الإفطار سواء كان مجففًا أو طازج.
