منوعات

صحتك في رمضان.. 3 خطوات لضبط ساعات النوم بعد رمضان

تقارير يوتوبيا

تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.

وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.

ونصيحة اليوم بشأن ضبط عدد ساعات النوم بعد رمضان، من خلال اتباع بعد النصائح التي نستعرضها فيما يلي:

1- جدول ثابت ومنتظم للنوم
شجع على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا.

2- فترة كافية ومتواصلة من النوم
يجب الحصول على 7-9 ساعات من النوم للبالغين وتجنب التقطيع الزمني.

3- عادات مساعدة للنوم
منع استخدام الشاشات الرقمية قبل النوم وتبني عادات مساعدة للنوم.

زر الذهاب إلى الأعلى