تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم حول كيفية الحفاظ على صحة الأسنان خلال أيام عيد الفطر المبارك، من خلال اتباع بعد النصائح التي نستعرضها فيما يلي:
1- تقليل حلويات العيد
يجب التقليل من تناول حلويات العيد، مثل البسكويت والكحك والبيتي فور، لأن الإفراط فيه يهدد الأسنان بخطر الإصابة بالتسوس، بسبب محتواها المرتفع من السكريات.
2- تجنب المشروبات السكرية
من الضروري الابتعاد عن المشروبات الغازية والصودا الدايت والعصائر المعلبة، لأن السكريات الموجودة بها تتغذى عليها البكتيريا الفموية، مما يزيد من نشاطها ويحفزها على النمو والتكاثر.
3- شرب القهوة والشاي باعتدال
يؤدي الإفراط في المشروبات المنبهة، مثل الشاي والقهوة، على تغيير لون الأسنان إلى الأصفر، لاحتوائها على الكافيين والتانين، لذا يستحسن تناولها باعتدال.
4- الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العادات الخاطئة التي تضر بصحة الأسنان واللثة، لأن شرب السجائر يؤدي إلى تكوين البلاك والرواسب الجيرية، لذلك ينبغي على الإقلاع عنها.
5- شرب الماء
لا بد من الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء خلال أيام عيد الفطر، لأن جفاف الفم من اللعاب يشجع البكتيريا على النمو في تجويف الفم، مما يضر بصحة الأسنان.
6- تنظيف الأسنان
لا غنى عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا في عيد الفطر، للتخلص من بقايا الحلويات العالقة بالفم قبل أن تتخذها البكتيريا غذاءً لها.
