تُعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان من العادات الهامة، نظرًا لفوائدها للصحة العامة للإنسان، لكن يجب اتخاذ بعض التدابير والمحاذير، لأن ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة في شهر الصوم تحتاج إلى تغذية جيدة وأساليب محددة تمنح جسدك المزيد من الفوائد وتجنبك المخاطر.
وتقدم بوبة “أربيان يوتوبيا” لمتابعيها طوال شهر رمضان مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة وممارسة الرياضة بشكل آمن خلال الشهر المبارك.
ونصيحة اليوم بشأن كيفية تجنب مشاكل الهضم خلال شهر رمضان، من خلال اتباع بعض الخطوات التي نستعرضها فيما يلي:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
2- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية
3- تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء وجبة الإفطار
4- عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد وجبة الإفطار
5- تناول اللبن يجنبك الانتفاخات والغازات
6- شرب السوائل ببطء لتجنب ابتلاع الهواء معها
7- الإكثار من المجهود الحركي بعد الإفطار مباشرة
